Турбал Татьяна

Работа, дела, друзья, хобби, новости, соцсети, Netflix… Парадоксально, но сегодня мы при относительном изобилии пищи и доступности благ испытываем гораздо больший стресс, чем наши предки. И это почти полностью наша же заслуга. Как облегчить свою жизнь?

По сравнению с современными людьми далекие предки просто жили в кайф. Их главной задачей была добыча еды, в остальное время эти люди расслаблялись у огня. Мы же сегодня помешаны на трудностях, которые сами себе и создаем. Кажется, мы разучились просто жить. Уровень тревоги и стресса у населения высок как никогда. Похоже, пора выпустить пар. Чтобы это сделать, нужно понять, что мы делаем не так.

Думаем, что умеем читать мысли

Проигрывать в голове ситуации ближайшего будущего, строя диалоги с другими людьми, — довольно распространенная сегодня вредная привычка. Мы только представляем, как просим у начальника прибавку к зарплате или повышение, тут же в красках рисуем его ярко негативную реакцию и начинаем серьезно переживать. Хотя в реальности ничего не происходит, мы оказываемся так встревожены, что даже не затеваем подобный разговор.

А зря. Мы не можем знать, как в каждой конкретной ситуации будут реагировать другие люди. Но если попросить о чем-нибудь вежливо и аргументированно, вероятно, мы получим желаемое. Если нет, то катастрофы не случится. Главное, мы не знаем, что именно произойдет, а значит, волноваться заранее нет причин. Просто делайте то, что собирались.

Переоцениваем свои дела

У каждого есть дела, которые не хочется выполнять. Неважно, что это: необходимость перемыть гору посуды, выйти на пробежку или подготовить отчет. Подчас время тратится только на то, чтобы уговорить себя совершить нежелательное действие. Подобные споры в голове очень мешают. Нужно лишь сказать себе что-то вроде «Черт побери, просто пойди и сделай это» — И сделать, не заводя никаких внутренних дебатов. Это работает как с незначительными бытовыми задачами, так и с жизненно важными решениями. И серьезно экономит силы и время.

Слишком много воображаем

Почему-то современные люди думают, что, прежде чем приступить к «делу своей жизни», нужно обрести уверенность в своих силах и способностях. И стараются подготовиться к нему всеми возможными способами. На самом же деле когда мы начинаем осваивать новую для себя деятельность, то во многом действуем наугад, сомневаясь буквально во всем, и это нормально. Только в процессе работы можно понять, как выполнять ее правильно, приобрести опыт и вожделенную уверенность. В противном случае вся жизнь сводится к репетиции и фантазиям, не имеющим никакого отношения к реальности. Совет очень простой: приступайте к своему главному делу, а там уж разберетесь.

Сравниваем себя с другими

Трудно адекватно оценить собственные достижения, если вы сравниваете себя с мегауспешными людьми, листая их снимки в «Инстаграме». Так поступают многие, с грустью, а иногда и с завистью разглядывая картинки из чужой сказочной жизни. Чтобы не чувствовать себя ничтожеством, почаще напоминайте себе, что:

• «звезды» соцсетей демонстрируют в них в лучшем случае 0,1% своей жизни, остальное остается за кадром;
• действительно успешные люди заработали деньги и славу упорным трудом (Готовы ли вы к этому?);
• неплохо было бы иметь больше денег, но и сейчас все хорошо, а будет еще лучше, если вы сосредоточитесь на себе.

Также бывает полезно подумать о том, сколько усилий прикладывают люди, чтобы создать свой идеальный образ в соцсетях с помощью красивых постановочных фотографий, отобранных из тысяч неудачных. Есть подозрения, что это не делает «звезд» соцсетей счастливыми.

Страдаем из-за эго

Излишняя самоуверенность так же плоха, как и низкая самооценка. Заложники первой могут вести себя агрессивно и не признавать ошибок, обладатели второй часто оказываются парализованы собственной нерешительностью. В обоих случаях работа не выполняется или выполняется плохо. Оптимальна золотая середина, когда вы стремитесь к успеху, но не становитесь заложником своих желаний, когда вы понимаете, что иногда будете выигрывать, а иногда проигрывать, когда не переоцениваете собственную значимость, но и не теряете уверенности в себе.

Относимся ко всему слишком серьезно

Планировать свои дела и свою жизнь — важно. Наличие мечты, глобальной цели и безусловных ценностей делает нашу жизнь лучше. И когда дело касается таких вещей, конечно, нужно быть серьезным. Или нет? Выработайте привычку держать в голове одновременно противоречивые идеи, потому что в жизни много парадоксов. И умение мыслить парадоксально — подлинная суперспособность.

Попадаем в одни и те же ловушки

Мы пытаемся быть умными, ищем наилучший ответ на вопрос или наилучшее решение проблемы. Печемся о самореализации, хотим быть в курсе событий… Попробуйте перестать читать новости, которые подобраны так, чтобы вызывать у вас гнев, не смотрите часто телевизор, не тратьте время на проигрывание в голове ответов, которые никогда не понадобятся. Смотрите на завсегдатаев соцсетей как на примеры того, кем быть не надо: агрессивным спорщиком, который оставляет бесконечные комментарии, потому что ему нечем больше заняться; человеком с мертвыми, пустыми глазами; политиком, помешанным на шуме вокруг собственной персоны. Избегайте подобных ловушек, и избавление от тонн негатива приведет вас к успеху.

***

Универсальный совет, который можно дать современным перевозбужденным, сверхтревожным и вечно занятым людям, — остыньте! Мы делаем так много и в результате оказываемся очень активными, но не особенно продуктивными. Не гонитесь за призрачной выгодой, сосредоточенно и эффективно выполняйте свою работу в течение строго определенного времени, а затем успокаивайтесь и отдыхайте. Живите проще!